mercoledì 12 marzo 2008

Quanto esercizio fisico debbo fare?

Per quanto riguarda l'unità di misura per regolarci per i nostri esercizi questi sono nel caso nella ciclette o dell'ellittica sono i minuti di esercizio , inizialmente questi debbono per forza di cose essere di 4-5 minuti a velocità sostenuta e poi 10 minuti a velocità ridotta senza interrompere l'esercizio alternativamente per almeno un paio di volte.
Nel caso di esercizi con le panche o con i pesi essi debbono essere basati sulle ripetizioni del medesimo esercizio queste ripetizioni vanno sospese per almeno 1 minuto e poi riprese, per esempio inizialmente le ripetizioni debbono essere almeno
una quindicina x 3 serie di ripetizioni successivamente possono essere aumentate gradualmente fino ad arrivare a cento ripetizioni per 4 o 5 serie di ripetizioni.

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Raggiungimento del peso forma tramite attrezzi ginnici e razionalizzando alimentazione,(non sono indicazioni mediche)