Quanto esercizio fisico debbo fare?

Per quanto riguarda l'unità di misura per regolarci per i nostri esercizi questi sono nel caso nella ciclette o dell'ellittica sono i minuti di esercizio , inizialmente questi debbono per forza di cose essere di 4-5 minuti a velocità sostenuta e poi 10 minuti a velocità ridotta senza interrompere l'esercizio alternativamente per almeno un paio di volte.
Nel caso di esercizi con le panche o con i pesi essi debbono essere basati sulle ripetizioni del medesimo esercizio queste ripetizioni vanno sospese per almeno 1 minuto e poi riprese, per esempio inizialmente le ripetizioni debbono essere almeno
una quindicina x 3 serie di ripetizioni successivamente possono essere aumentate gradualmente fino ad arrivare a cento ripetizioni per 4 o 5 serie di ripetizioni.

Dopo quanto tempo si vedono i risultati

I primi risultati se applicato tutto alla lettera si avranno dopo non meno di 35-45 giorni dopo di che il calo sarà costante e senza perdita del tono muscolare come nel caso delle diete ipocaloriche e senza movimento.
Praticamente si arriverà a perdere circa 1-1.5 kg al mese in caso di esercizi non eccessivamente gravosi.
Sembra poco ma con 3 kg in meno ad una persona normale non eccessivamente obesa non si vede più la pancia.
Se ci si pesa di frequente non si riesce a capire se si sta dimagrendo o no, conviene pesarsi ogni 15 giorni e non vi abbattete se vedete scendere di poco o affatto l'ago della bilancia ma continuate a fare movimento, per forza di cose si bruceranno i grassi perchè questi sono la benzina dell'organismo(un paragone non tanto aderente visto che comunque il grasso è una riserva di energia) se questo si muove si debbono per forza di cose consumare.

Pesi e modalità di allenamento

Non iniziare con pesi troppo gravosi, il vostro organismo si affaticherà inutilmente senza farvi arrivare a risultati certi e vi farà stancare anzitempo.
Inoltre i pesi troppo elevati o regolazioni troppo "pesanti" alle varie macchine ginniche vi potrebbero procurare fastidiose tendiniti o il cosiddetto gomito del tennista.
Quindi iniziare con pesi agevoli e che non affatichino troppo lo scheletro ed i muscoli.
Ricordatevi che l'unica arma a nostra disposizione è la costanza nel tempo degli esercizi, inoltre come da alcune ricerche pubblicate dai giornali un organismo umano che faccia perlomeno 3,5 ore a settimana è più "giovane" di 10 anni rispetto a chi non fa assiduamente ginnastica.

Il movimento

Per bruciare i grassi in eccesso ,dovrete mettervi l'animo in pace , l'unico sistema è fare del movimento il più possibile quotidiano ma se fatto almeno 2 volte a giorno per almeno 20 minuti alla volta, sarà ancora piu incisivo.
Non date retta a "ritrovati miracolistici" essi non "fanno fare "nessun dimagrimento improvviso continuando l'alimentazione ed il modo di vita abituale ,sprecherete solo dei soldi oppure non dimagrirete nel modo voluto la migliore macchina per bruciare i grassi è il vostro corpo.
Dovrete essere costanti per arrivare a dei risultati certi.
Un ottimo attrezzo adatto alla bisogna è la classica "cyclette" o la "cyclette ellittica" e per completare l'opera una panca ginnica multifunzione ,questi attrezzi dovranno essere usati giornalmente per almeno 20 minuti alla volta ma per iniziare bisogna fare almeno 3 minuti per almeno 3 volte (per 2 settimane)poi man mano bisogna aumentare.

Primi passi (alimentazione)

I primi passi consistono nel razionalizzare la propria alimentazione vanno esclusi da subito :
-Tutti gli alcolici compresa la birra dalla propria alimentazione
-Tutte le bevande zuccherate e gassate comprese le cosiddette light
-Non eccedere con carboidrati come pane e pasta
-Da escludere anche merendine e patatine e similari
-Escludere anche i fritti
Se possibile non mangiare troppo la sera e poco prima di andare a letto, se possibile la sera mangiare cibi con prevalenza di proteine.

Perchè giusto peso?

Il blog nasce per raccontare esperienze (prevalentemente personali) e per evitare gli errori più comuni di chi si vuole più magro ed asciutto e per evitare "illusioni" di dimagrimenti improvvisi con questo o quel prodotto .
Meglio dire subito che risultati reali si ottengono solo con impegno costante e giornaliero in mancanza di questo è meglio lasciar perdere.
Ovviamente tutto questo è indirizzato a persone che non hanno problemi di salute ( come per esempio problemi cardiaci o problemi di metabolismo derivanti da patologie).
Non vuole dare assolutamente indicazioni di tipo medico ma solo un supporto con le esperienze di chi ha creato il blog su dimagrimento correlato con il movimento.